Meny Lukk

Treningspakken

Treningspakken

Vi tilbyr o-tekniske treninger i HL-relevant terreng, to skogøkter og en sprintøkt. Øktene ligger innenfor 30 min kjøring fra Sandefjord sentrum. Sprintøkta er lagt til et område som er gangavstand fra der utøverne skal bo under hovedløpene og o-landsleiren.

PM for treningsøktene kan lastes ned her: PM treningspakke HL-2025,v2.pptx

Treningskart selges for kr. 30 per kart. Betaling via Vipps:

På fortreningen 1. august tilbyr arrangøren også utskrift av kart til kr. 50 per kart. Bestilling av kart gjøres sammen med bestilling av transport på eventor. Ta kontakt med sportslig ansvarlig for hovedløpene om det er behov for utskrift av kart utenom fortreningen.

Samtlige økter er tilgjengelig på Livelox (QR-kode på kartet).

Treningsøkter langdistanse

Vi har valgt to ulike kart som samlet sett gir mulighet til å trene på terrenget og utfordringene som løperne møter på langdistansen. Den ene økta går fra Heisetra turisthytte, som er naboterrenget. Løypene er lagt til et område som ligner mest på det HL-terrenget. Her får løperne trent på å lese kurver, følge-/passere smale høydedrag og skrentrekker. Vegetasjonen og bunn ligner på terrenget til langdistansen. I tillegg har HL-terrenget innslag av bredere kollerygger og åser, hvor kompass retning blir viktig. Vi har derfor lagt en økt på kartet Gallis, som ligger ca. 15 min kjøring fra langdistansen. Her får løperne mulighet til å trene på kompass i mer diffuse terrengområder.

Heisetra:

  • Kart: Utsnitt av Heisetra, utgitt 2022. Målestokk: 1:10 000 
  • Kjøring: Naboterrenget til HL-langdistanse, ca. 30 min fra Sandefjord
  • Parkering: Heisetra https://maps.app.goo.gl/iqBdMp8gphHiWszy7
  • Arena: Idyllisk ved Heisetra turisthytte (DNT Sandefjord). Fine sitte- og grillplasser ned mot vannet. Bademuligheter.
  • Løyper:
    • 4 løyper: A,B og C-nivå. A-lang (4.9km), A-kort (3.5km), B (3.4km), C (2.9km). Utskrifter:
    • Til start: ca. 1.2km. Følg stisystemet sydover (ikke merket). Merkebånd på startpunkt. 
    • Postmarkering: Røde og hvite merkebånd (ingen postkoder, selv om det står koder på postbeskrivelsen)
    • Terreng: Ligner på terrenget til HL-langdistanse, spesielt i søndre del av kartet. Hovedsakelig eldre furu- og gran i høyere deler. Noe nedfall som ikke står på kartet, spesielt i søndre deler av løypa. Terrengskjæringer (skrenter/smale rygger) vil også finnes på HL-langdistanse.
    • Fokus: Trene på retningsløping, lese kurvebildet og følge terrengformasjoner. Finn gode traséer når du passerer rygger og skrenter (unngå parallellfeil!)

Gallis:

  • Kart: Utsnitt av Gallis, utgitt 2018. Målestokk: 1:10 000 
  • Kjøring: ca. 15 min fra Sandefjord
  • Parkering: Kodal Idrettspark (ved klubbhuset) https://maps.app.goo.gl/ktAZghErsht6kZ7D7
  • Arena: Ved klubbhuset til Kodal Idrettslag.
  • Løyper:
    • 4 løyper: A,B og C-nivå. A-lang (4.9km), A-kort (3.9km), B (3.0km), C (2.9km). Utskrifter:
    • Til start: ca. 400m. Følg vei (ikke merket). Merkebånd på startpunkt. 
    • Postmarkering: Røde og hvite merkebånd (ingen postkoder, selv om det står koder på postbeskrivelsen)
    • Terreng: Ligner på terrenget til HL-langdistanse, spesielt i de flatere og diffuse områdene. Hovedsakelig furu- og gran. Høy lyng. Noe hogst i terrenget, men det slipper dere på HL-langdistanse(!). Det er anlagt frisbee-baner i området rundt idrettsanlegget som ikke står på kartet.
    • Fokus: Trene på retningsløping og lese kurvebildet. Finn gode traséer (følg terrengformasjonene). Finn siste sikre og bruk nøyaktig kurs inn mot posten.

Treningsøkt sprint

Økta ligger ca. 1.5km fra Sandefjord videregående skole, som er overnattingsstedet for hovedløpene og o-landsleiren.

Bugården (Krokenskogen):

  • Kart: Utsnitt av Bugården, revidert 2023. Målestokk: 1:4 000. Kartutskrift:
  • Kjøring: gangavstand fra Sandefjord videregående skole (SVGS)
  • Parkering: Bugården (innkjøring via Stadionveien fra Krokemoveien), https://maps.app.goo.gl/a3SbqgeDkbPH7tKNA
  • Arena: Ved Krokenskogen Kanvasbarnehage, ca. 1.2km fra parkering.
  • Løype:
    • En løype: 2.6km (luftlinje).
    • Til start: start og mål ved Krokenskogen Kanvasbarnehage. 
    • Postmarkering: Ingen merking på postdetaljer. Det er også brukt kunstige sperringer (som kun vises på kart).
    • Terreng: Området består hovedsakelig av lavhusbebyggelse på et flatt område, mens HL-sprint har lavblokker, parkeringsanlegg, gangstier og plenområder med høydeforskjeller. Økta er derfor ikke direkte relevant for HL-sprint, men er likevel en god treningsøkt for sprint-orientering. Området ble brukt til finaler i NM-knockout. 
    • Fokus: Finn veivalg raskt og sikre flyt i orienteringen-/løpingen.

Sandefjord OK har også noen faste o-tekniske økter tilgjengelig. Disse er ikke nødvendigvis relevante for Hovedløpene, men kan brukes for å lage en samling. Følg med på klubbens webside.

God tur!

Bilder fra tidligere løp på Heisetra: